ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ

Ένα από τα δυσκολότερα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο παιδίατρος είναι η παιδική παχυσαρκία. Δυστυχώς, η συχνότητά της φαίνεται να αυξάνει παράλληλα με την αύξηση των κινδύνων της στην ενήλικη ζωή.

Η παχυσαρκία στις ημέρες μας έχει πάρει διαστάσεις "επιδημίας" και για τις προηγμένες χώρες αποτελεί σοβαρό πρόβλημα δημόσιας υγείας. Πού όμως βρίσκεται η ρίζα του κάκου. Ο Αγγλος ποιητής William Wordworth έλεγε ότι "το παιδί είναι ο πατέρας του ανθρώπου". Μήπως λοιπόν η εξήγηση για το υπερβολικό βάρος του παχύσαρκου βρίσκεται στην παιδική του ηλικία;

Στις ΗΠΑ υπολογίζεται ότι ένα στα τέσσερα παιδιά είναι υπέρβαρο! Πριν από όλα, πρέπει να δοθεί ένας σωστός ορισμός της παιδικής παχυσαρκίας. Ένας ενήλικος έχει σταθερό ύψος και με το πέρασμα του χρόνου το μόνο που μπορεί να αλλάξει είναι το βάρος του. Στο ύψος του αντιστοιχεί ένα ιδανικό βάρος με μία απόκλιση. Αν το βάρος του είναι μεγαλύτερο από την τιμή της υψηλότερης απόκλισης, θεωρείται υπέρβαρος.

Το παιδί από τη γέννησή του μέχρι την ηλικία των 19 έως 20 ετών παρουσιάζει μία αύξηση του βάρους αλλά και του ύψους. Αν αυτά τα δύο μεγέθη αυξάνουν κατά τρόπο αρμονικό, το σώμα έχει σωστές αναλογίες. Αν η αύξηση του βάρους είναι ταχύτερη από την αύξηση του ύψους, το παιδί είναι υπέρβαρο. Έπειτα από μελέτες που έχουν γίνει σε χιλιάδες παιδιά, έχουν καθοριστεί ποιες είναι οι φυσιολογικές τιμές βάρους και ύψους για κάθε ηλικία με μία απόκλιση.

Στο βιβλιάριο υγείας του παιδιού υπάρχουν διαγράμματα, στα οποία φαίνεται πόσο πρέπει να είναι το ύψος σε σχέση με την ηλικία και πόσο πρέπει να είναι το βάρος σε σχέση με το ύψος. Για να καταλάβουν λοιπόν οι γονείς αν το παιδί τους είναι χοντρό, πρέπει να ζητήσουν από το γιατρό να το ζυγίσει, να το μετρήσει και να ελέγξει τις αναλογίες του με βάση τα διαγράμματα του βιβλιαρίου υγείας, ή να χρησιμοποιήσετε ένα από τα εργαλέια μας στους "μετρητές υγείας" που ονομάζετε "διακύμανση βάρους / ύψους για παιδιά / βρέφη". Το πιο πρώιμο σημείο πάχυνσης είναι μία μεγάλη αύξηση βάρους τον πρώτο χρόνο ζωής. Αν το παιδί πάρει περισσότερα από 7,5 κιλά, οι πιθανότητες να γίνει παχύσαρκος ενήλικος είναι τριπλάσιες από ένα άλλο παιδί. Το δεύτερο ερώτημα είναι ποια παιδιά κινδυνεύουν να παχύνουν περισσότερο.

Δυστυχώς και εδώ "αμαρτίες γονέων παιδεύουσι τέκνα". Έχει, δηλαδή, παρατηρηθεί ότι, όταν και οι δύο γονείς είναι παχύσαρκοι, στο 80% των περιπτώσεων, το παιδί θα είναι επίσης παχύσαρκο. Όταν μόνο ο ένας γονέας είναι παχύσαρκος, το παιδί είναι και αυτό παχύσαρκο, στο 40% των περιπτώσεων. Απεναντίας, όταν και οι δύο γονείς έχουν φυσιολογικό βάρος, το παιδί γίνεται παχύ μόνο στο 7% των περιπτώσεων. Παρά τις εκτεταμένες έρευνες δεν είναι ακόμη γνωστό σε ποιο ποσοστό ευθύνεται η κληρονομικότητα και σε ποιο ο τρόπος ζωής. Αυτό συμβαίνει γιατί οι γονείς δίνουν στο παιδί τα γονίδια τους, αλλά και το ανατρέφουν με τις δικές τους συνήθειες. Μία γενετική πληροφορία χρειάζεται και το κατάλληλο περιβάλλον για να εκφραστεί και, όταν λέμε περιβάλλον, εννοούμε τον τρόπο ζωής του παιδιού, δηλαδή τη διατροφή και τη φυσική άσκηση. Τα παχύσαρκα παιδιά είναι σε σχέση με τα υπόλοιπα λιγότερο κινητικά, βλέπουν πολύ περισσότερη ώρα τηλεόραση και παίζουν με ηλεκτρονικούς υπολογιστές πιο συχνά. Επίσης, τρώνε περισσότερα λιπαρά και λιγότερους υδατάνθρακες, λιγότερο ή καθόλου πρόγευμα, ενώ, αντίθετα, απολαμβάνουν ένα πιο πλούσιο δείπνο. Ποιος όμως φταίει γι' αυτό; Κατά κύριο λόγο οι γονείς.

Η διατροφή των παιδιών είναι πράγματι ένας καθοριστικός παράγοντας στη διαμόρφωση της σύστασης του σώματος. Τα λιποκύτταρα είναι τα κύτταρα του σώματος που είναι εξειδικευμένα στην αποθήκευση του λίπους. Το μέγεθός τους αυξάνεται μέχρι την ηλικία των έξι χρόνων -και ειδικά τον πρώτο χρόνο της ζωής του παιδιού- ενώ από τα επτά έως τα είκοσι αυξάνεται ο αριθμός τους. Αν εμφανιστεί παχυσαρκία στα πρώτα χρόνια της ζωής, λέγεται υπερτροφική και μπορεί να είναι παροδική, ενώ, εάν εγκατασταθεί μετά το έκτο έτος της ηλικίας, λέγεται υπερπλαστική και είναι μονιμότερη. Μερικές μελέτες έδειξαν ότι οι δύο κρίσιμες περίοδοι αύξησης του λίπους είναι στα έξι χρόνια και η εφηβεία.
Το τρίτο ερώτημα που γεννιέται είναι αν υπάρχει ή όχι συσχέτιση της παιδικής παχυσαρκίας με την παχυσαρκία των ενηλίκων. Έχει παρατηρηθεί ότι περίπου τα μισά από τα παιδιά που είναι υπέρβαρα σε ηλικία ενός έτους συνεχίζουν να είναι υπέρβαρα και μετά τα 21 τους. Αντίθετα, από τα παιδιά που είναι λεπτά ή κανονικά ενός έτους, μόνο 20% θα γίνουν παχύσαρκα στα 21 τους.

Χρειάζονται όμως ακόμη πολλές μελέτες και πολυετής παρακολούθηση για να αποσαφηνιστεί εάν η παιδική παχυσαρκία συνεχίζεται και κατά την ενηλικίωση.
Αντίθετα, τα άμεσα αποτελέσματα της παχυσαρκίας στην παιδική ηλικία είναι γνωστά:
1. Τα παχύσαρκα παιδιά είναι συνήθως ψηλότερα από τα υπόλοιπα.
2. Στα παχύσαρκα κορίτσια αρχίζει νωρίτερα η έμμηνος ρήση.
3. Αγόρια και κορίτσια έχουν τεράστια κοινωνικά και οικογενειακά προβλήματα λόγω του βάρους τους, γεγονός που τους δημιουργεί έντονα συμπλέγματα κατωτερότητας, ψυχολογική αστάθεια και πολλές φορές περιθωριοποίηση.
Όπως και για τις περισσότερες ασθένειες, η ιατρική προσφέρει καλύτερες υπηρεσίες όταν καλείται να προλάβει παρά να θεραπεύσει. Αυτήν τη στιγμή τα μόνα όπλα κατά της παιδικής παχυσαρκίας είναι η σωστή διατροφή και η συστηματική άσκηση.


Επιμέλεια Βασίλειος Κολλάρος τελοιόφοιτος του τμήματος Διαιτολογίας διατροφής του Χαροκοπειου Πανεπιστήμιου Αθηνών

ΚΥΜΑΤΙΣΜΟΙ

Μια από τις πλέον εκφραστικές ομάδες ασκήσεων της Ρ.Α.Γ. είναι οι κυματισμοί. Οι κυματισμοί προσδίδουν στην κίνηση μια πλαστικότητσ, η οποία χαρακτηρίζει μια έμπειρη και ταλαντούχα γυμνάστρια. Οι κυματισμοί χρησιμοποιούνται σαν ασκήσεις χωρίς όργανο αλλά και στην τεχνική των ασκήσεων με όργανο.

Ας προσεγγίσουμε την ένοια του κυματισμού από την πλευρά της φυσικής, όπου έχουμε τον παρακάτω ορισμό. Κύμα λέγεται η διάδοση μιας διαταραχής μέσα σε ελαστικό σώμα, κατά την διάδοση αυτή γίνεται μεταφορά ενέργειας από το ένα σημείο στο άλλο του ελαστικού σώματος.

Στους κυματισμούς στο ανθρώπινο σώμα, τα πράγματα είναι διαφορετικά. Υπάρχει μεν κυματοειδής κίνηση στο σώμα υπό μορφή εγκάρσιου κυματισμού, η κίνηση όμως αυτή επιτυγχάνεται με την βοήθεια των αντίστοιχων μυικών ομάδων, οι οποίες δίνουν κίνηση διαδοχικά στις διάφορες αρθρώσεις. Με τον τρόπο αυτό έχουμε έχουμε μια μεταφορά ενέργειας από άρθρωση σε άρθρωση. Η ικανότητα της γυμνάστριας να πετύχει την αλλαγή της μυικής έντασης και χαλάρωσης κάθε φορά την κατ΄λληλη στιγμή και με τις ανάλογες μυικές ομάδες, δίνει στην ροή του κυματισμού την απαιτούμενη πλαστικότητα και φυσικότητα.

άλλη απαραίτητη προϋπόθεση για την επιτυχία των κυματισμών, και ειδικά του κορμού και ολόκληρου του σώματος, είναι η καλή ευλυγισία στην οσφυική και θωρακική μοίρα της σπονδυλικής σ΄τηλης.

KOLDINGCUP 2009

KoldingCup 2009 - The best free videos are right here

ΑΠΟ ΠΑΛΑΙΣΤΙΚΟ ΟΜΙΛΟ ΧΑΛΚΙΔΑΣ

Greek Roman Wrestling Chalkidas - The best free videos are right here

Η ΠΑΛΗ ΤΑΞΙΔΕΥΕΙ

Υπόθεση αθλητισμού - προσαρμογή υποσιτισμού!
Χείρα βοηθείας, ... διατάραξη κοινής ησυχίας.
Μη ξέροντας στο άγνωστο που μας οδηγεί σβήνει η ελπίδα.

Κρίμα η υπομονή των τελευταίων χρόνων!
Έφυγε η πάλη ταξιδεύει, πίσω δε γυρνά
Κάτι μας προσπερνά.

Γιάννη προσπάθησε! Ίσως κάτι φέρεις
Φλόγα ενέργεια πάθος στα καινούργια παιδιά
Θέλουν το ποθητό: προβολή, αξιοπρέπεια, το άθλημα στο σωστό.

Σε ανθρώπους που αγαπάνε και ξέρουν να εκτιμάνε!
Εύχομαι το χάλκινο να είναι η αρχή και να μην είναι το τελευταίο,
Ενθύμιο και μοιραίο!

Άγγελος

ΠΗΓΗ:

Palema.gr

ΑΠΛΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΡΑΓ

Οι ασκήσεις αυτές χρησιμοποιούνται, ως επί το πλείστον για την σύνδεση των περίπλοκων ασκήσεων.

Η ομάδα αυτή περιλαμβάνει:

1. Ρυθμικούς Βηματισμούς (ρυθμικό βάδισμα, βάδισμα στα δάκτυλα, βάδισμα με ψηλό πέρασμα του ποδιού από το ύψος του γόνατου, βάδισμα με σουτάρισμα, βάδισμα τομπέ, βάδισμα σε βαθύ κάθισμα, βάδισμα στις φτέρνες)
2. Είδη τρεξίματος (ρυθμικό, με τεντωμένα τα πόδια μπρος πίσω, με ψηλό jogging, με λίγισμα των ποδιών πίσω, τομπέ)
3. Αναπηδήσεις (χόπλα, ταν λεβέ, σασέ, σασέ προς τα μπρος, σασέ προς τα πίσω, σασέ στο πλάι, γκαλόπ, βήμα άλογον)
4. Χορευτικοί βηματισμοί ( βήμα βαλς με αλλαγή και μη μετώπου και με ντεβελοπέ, μπάλανσε, πα ντε πόλκα, πα ντε μπουρέ, κουρού, γκλισάντ)
5. Αιωρήσεις (χεριών, ποδιών, κορμού)
6. Κύκλοι (χεριών, ποδιών, κορμού)
7. Πόζες
8. Κινήσεις χαλάρωσης
9. Στροφές στα δύο πόδια.
   

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ 6-11-09